Cha mẹ cần chú ý đến nhiều khía cạnh để đảm bảo con mình lớn lên khỏe mạnh. Một yếu tố quan trọng để phát triển chính là lối sống lành mạnh: thói quen ăn uống phù hợp và tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển. Ngoài ra, những trẻ học được thói quen ăn uống tốt khi còn nhỏ có nhiều khả năng tiếp tục ăn uống lành mạnh khi trưởng thành1.
Khi chuẩn bị chế độ ăn cho trẻ, hãy nhớ đưa vào nhiều loại nguyên liệu tươi mới. Thực phẩm đa dạng hơn đồng nghĩa với nhiều thành phần khác nhau được sử dụng. Riêng điều này thôi cũng đã gia tăng lượng chất dinh dưỡng và làm cho thức ăn ngon hơn vì kết hợp được nhiều hương vị. Thực phẩm tươi sống thường là rau, trái cây, cá, thịt và ngũ cốc nguyên cám chưa qua chế biến thành các sản phẩm ăn liền như bánh pizza, bánh ngọt, v.v.
Một yêu cầu quan trọng khác để trẻ phát triển là hoạt động thể chất. Đảm bảo trẻ tham gia một số hình thức vận động một giờ mỗi ngày là cách hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng béo phì và các bệnh lý trong tương lai liên quan đến việc lười vận động. Ngoài ra, việc tham gia các môn thể thao hoặc tập thể dục có thể dạy cho trẻ những kỹ năng quý giá như làm việc nhóm, kỷ luật, cống hiến và các kỹ năng xã hội. Khi cung cấp cho con một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm tươi và khuyến khích con tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào chúng thích, bạn có thể đảm bảo con lớn lên mạnh mẽ, khỏe mạnh và hạnh phúc2-3.
- Åberg MAI, Pedersen NL, Torén K, et al. “Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood.” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2009;106(49):20906-20911.
- Sibley BA, Etnier JL. “The relationship between physical activity and cognition in children: a meta-analysis.” Pediatr Exerc Sci. 2003; 15:243–256.
- Frederiksen H, Christensen K. “The influence of genetic factors on physical functioning and exercise in the second half of life.” Scand J Med Sci Sports. 2003; 13:9–18.